项目介绍
信任背摔是拓展训练中最为经典的项目之一，由于其可操作性高、实施成本低等特点，在日常的团队建设、组织活动中，都是十分常见的一种活动内容。
可事实上，这个看似十分简单的活动项目，却有着十分深刻的内涵。
信任，是这个项目的核心，也是该项目设计的背景。但许多实施者忽略了一点，那就是该项目的目的是建立信任力，还是建立信任影响力，前者好比是兴奋剂，随着时间推移会渐渐衰减效力，而后者如同埋下了种子，只要精心呵护，便会茁壮成长。
我们应该明白一点，真正的信任不是短期之内便可以建立起来的，而信任背摔这个项目应当建立的，是队友之间值得去相互信任的意识，逐步引导，克服恐惧，再通过实施来证明这个意识的正确性，为他们在将来的工作生活中建立信任形成良好基础。
所以，在项目的开展中，应杜绝嬉笑打闹，最好在开展项目之前做好充分的破冰、沟通、协作活动之后再做，并做好相应的心理引导，营造出合适的氛围。（其中的关隘在于引导恐惧，从而建立信任基础，而不是克服恐惧本身。）
在 体验活动中学习 认知自我，
在 困难和压力中学习 突破自我，
在 舒适的顺境中学习 挑战自我；
心理拓展 就是一个自我认知 ，突破自我，挑战自我的过程。
我是谁，能做什么？喜欢什么，恐惧什么？如何调整自己？完善自我？
心理拓展训练是从大量的体验项目中获得认知，没有非黑即白的观念，而是从体验中看到自我，调整自己，完善自己的过程；
如果你愿意，我们携手一起做一点小小的改变
无论你是谁，请先忘记自己；把自己打开托付给周围的伙伴，
放下一切，做一支空杯，无论你再想放进什么都非常容易；
不抛弃、不放弃，以我热血、铸我辉煌，以我青春、铸我梦想！
项目描述：一个人站在1.6米高台，背部朝后笔直倒在伙伴用臂膀搭起的床上；
项目体验： 『自我认知』 突破自我保护意识创建信任圈;
项目人数
不限
场地要求
专业拓展训练基地或野外，最好专业的背摔台或者同等高度的高台
需要器材
束手绳，背摔台
项目时间
45分钟左右
项目目标
（1）、体会信任：信任同伴，信任公司，信任社会，当你信任他人才能会赢得他人的信任；
（2）、体会责任：当你对他人、团队付出后，也会得到他人、团队的帮助与支持；
（3）、建立换位思考的意识，站在对方的角度思考问题，架起相互之间理解的桥梁；
（4）、通过身体接触，拉进队员之间的距离，实现情感沟通。
项目操作
（1）、前排学员伸直胳膊，掌心朝外，双手交叉，十指交叉握紧，从胸前翻出,注意双手紧贴胸口，两臂肘弯出向里收紧；
（2）、后排学员距前排学员一步之遥，成弓步站立，两手向前平伸，手心向前，指尖向外，胳膊肘弯曲，准备做保护动作；前排学员准备好之后身体向后倒下用手接住，腿脚不动，后排学员用手接住；反复练习几次后，全体学向后转，互换角色，再练习几次。
（3）、倒下队友的动作: 伸直胳膊，掌心朝外，双手交叉，十指交叉握紧，从胸前翻出；注意双手紧贴胸口，两臂肘弯出向里收紧，教练用扁带将学员的手捆绑，头向下勾，腰挺直，两脚并拢，大腿不要发力登板，不要抬小腿，笔直倒下。
（4）、沟通：倒的过程中，台上的人和下面的保护组成员有一个如下对话：
“5、4、3、2：
“准备好了吗？”
“准备好了。”
“我来了！”
“来吧！”
1、2、3，倒。
（5）、放人方式:当接住倒下的队友时，前排的队员往下放下队友的脚，后排的队员托背向前，使队友直立起来。
心理描述
背部是不可见的，人们对未知的不确定的事物存在恐惧心理；健康而成熟的心理状态是能够迅速控制调整自己的心理状态以适应当下的环境需要；
不具备自我调整能力的人会出现
A、 身体弯曲蜷缩，试图寻找安全感；
B、 身体发抖，或者僵硬，不能自如对话，身体已处于不能自处的危险状态；
C、 焦躁，坐立不安，呼吸急促，心理压力极大；
每个人的调整方法都有差别，也有共同特征；表现状态不错的是对恐惧和未知事物处理有一套适用经验，而状态差一些的缺乏应对危机的经验和能力；
心理体验： 每个人都用OPEN 的心理状态，不以成败是非去定义自己，着眼于亲身体验项目的整个过程，从了解到完成整个项目后，有目标，有导向地调整自我；了解自己的心理状态出现的障碍，并掌握自我心理调整的技巧和经验，倾听伙伴们的体验分享；
心理体验
每个人都用OPEN 的心理状态，不以成败是非去定义自己，着眼于亲身体验项目的整个过程，从了解到完成整个项目后，有目标，有导向地调整自我；了解自己的心理状态出现的障碍，并掌握自我心理调整的技巧和经验，倾听伙伴们的体验分享；
信任原理
信任有3个纬度, 第一、开放；第二、能力；第三、一贯；
1、『开放』，开放是一个态度；只有打开的东西才会让别人判断是否需要接触，试想别人都不了解你如何信任你？如何与你建立关系？那么我们体验一下开放和对立面蜷缩两种状态下给我们带来的伤害对比；在做项目中我们发现越蜷缩的状态很危险而且给团队也带来了不小的伤害；相反开放状态下每个人都平均分担了重力，非常安全而喜悦第完成了动作；在人际交往中这个原理同样适用；
2、『能力』 ，能力是你个人的价值，没有人愿意把事情交给没有效率没有能力的人去办；在这个项目里我们所体现的能力就是严格按照教练的要求 ”笔直地背朝后倒下”；面对恐惧和压力唯一的区别是谁能够迅速地调整好自己的心态就是能力；
3、『一贯』 ，一贯是做事的格调，比如一直很忠诚，一直诚实，一直有能力，一直会这样做；给别人表里如一的感觉；在这个项目里，我们会看到，平时表现挺自信好像什么都会都行但是站在台上往后倒的时候放弃了；
安全注意事项
（1）、此拓展训练项目中有身体接触，所以必须要求所有学员要取出身上所有的尖锐物品放在储物箱里，包括戒指、眼镜、手机、手表、手 链、耳钉、发卡、帽子、打火机等。
（2）、接人的动作要领：同侧脚伸出，弓步、脚弓相对，膝盖内侧紧贴；腰挺直，双手掌心朝上，手背贴在对面队友的肩膀上，胳膊肘弯曲，有一点缓冲，注意放手臂的时候不能两臂同放内测或同放外侧，要一内一外交叉来放；
引导分享
1.信任是团队得以运行的基石，为什么?
2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。
3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?
4.倒和接不同位置时的思考。
5.未完成者是能力问题还是心理问题?
总结评估
1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。
2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。
3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。
学员心得体会
心得体会一
信任背摔是我感触最深的一个活动，信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆绑，蒙上双眼，站到2米高的平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到2米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“准备好了吗?”，随着台下那整齐、有力的回应：“准备好了！1！2！3！”，我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到：1、信任 2、责任 3、换位思考。
心得体会二
在拓展培训中,让我印象深刻的是信任背摔这个游戏。所谓背摔，就是一个人站在大约1.5米高处，身体平直着向背后摔下去，此时此刻团队的其他学员们正用手臂相互交织构成一张网，顺利接住摔下来的同伴。背摔这个项目首先需要建立相互信任，当同伴将生命安全托付给我们之时，就说明同伴对我们的信任是充分的，我们必须以高度的责任心来承担这份沉甸甸的信任；背摔者也要克服自发的胆怯心理去挑战，要完全相信同伴的力量，否则难免有会身体弯曲，容易重心偏移，给同伴的安全网增加很多不必要的压力。在我们日常生活与工作当中，我们无法预测会遇到什么困难，我们必须学会信任，相信团队，人生的道路很长，同事们的支持和帮助是离不开的。当有困难时，团队是我们最坚强的后盾，是值得信赖的依靠。如此，我们才能增强团队凝聚力，从团队中找到归属感。“没有完美的人，只有完美的团队。”
心得体会三
其实，这个游戏几乎是毫无危险的，但站在高台上的人还是会不自觉地紧张，他的紧张更多来源于台下那些准备接他的人，也许这些人中有熟悉的朋友也有多年的同事，但还是免不了心中打鼓。只是，当台下人成功接住摔下的人之后，所有的犹疑便全部消失了，取而代之的是相互间更深一层的信任。信任的力量有时要远远大于勇气和智慧，因为后者几乎都是个人具备的能力，而前者则可以将这种能力以几何级数倍增，人字的结构是相互支撑，人也是无法脱离社会独立存在的个体，因此，人与人之间的信任无论对于个人还是整个社会来说都有着不可估量的作用，从个人来说，能否获得他人信任是一个人能否立足社会实现个人价值的前提和基础，从整个人类社会来说，普遍存在的信任感是整个社会能否健康和谐平稳前行的关键。
为什么信任感如此重要，却又似乎总是如此稀少呢？答案其实并不难找，那就是过于追求物质的价值观和过于追求速度的生活节奏，每个人都将利益放在首位，物质空间挤压灵魂空间，追求锦衣玉食的生存取代了安于平凡安静的生活，让人不知不觉间便缺失了彼此的信任。
那么，如何寻回彼此渴望已久的信任感呢？答案也很简单，我们需要作的，便是学习那个鼓足勇气“背摔”的人，便是成为那些伸出援手时刻准备接下“背摔者”的人。
信任的力量，其实就是人与人彼此间的无私、真诚、奉献，就是对于这个世界源自真心的热爱。充分的信任，他定不负期望。完全相信爱人，相信孩子。
