项目名称：跨越断桥
项目时间：60分钟
项目人数：不限
项目类别：高空项目
项目特性：个人挑战项目
项目场地
专业拓展训练基地
每个人都会有自己害怕的事，如果可以回避就不会去面对，那么这样只会越来越害怕，事情也得不到解决，但是只要你勇敢踏出面对它的第一步，相信你前行的路上，再也没有什么可以害怕的事了。
高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，它属于高心理冲击的高空通过类项目，整个过程需独立完成“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。
项目体验
突破自我，突破心理舒适区，获得不一样的人生；
在地面我们一抬腿就能跨越1.2米的距离，但在空间换到6米的高空却变得异常的艰难；在心理学上这样解释我们的行为是『舒适区依赖症』
心理舒适区，是指人们都有自己习惯的一种心理模式，即所谓的“舒适区”；即使你会觉得烦恼，即使你想做出另一种选择，但最后可能你还是会选择不去改变，原地停留。因为走出舒适区，意味着你要踏上一条陌生而未知的路，你要面对各种挑战带来的风险。
舒适区会让人很放松，但是形成依赖性 反而会是一种成长的障碍。尤其对于创业者、学生、研究人员等带有创造性工作的人都是灾难性的障碍；
比如老师经常发现孩子每天没少做题，成绩却不见长，仔细检查发现，他们做的都是自己会的那几种，表面看数量不少，其实在不断重复“1+1=2”。舒适区就好像是一个圆，在这个范围里你得心应手，熟悉而从容，但同时也是画地为牢。走出舒适区，就是向着一些未知和陌生的探索，敢于自我挑战和成长。尽管害怕，但你要相信自己真的可以做到，勇敢的去面对，勇敢的向前走。哪怕是一次独自的旅行，一件从前不愿去做的小事，关键之处在于，你要敢于尝试，突破自己的抵触和恐惧感。
断桥是（压力放大器），他会放大你的心理压力；当你站在断桥上时丛桥板开始不断地抖动开始，压力越大，板桥抖动越大，你试图开始调整自己的呼吸，调整心态，心理默默说服自己，了解自己的恐惧的时候，恐惧就会渐渐减小，随之压力降低，你会油然升起一股勇气，勇敢地跨越过去；这种经验和调整的能力会不断地影响你日后的工作，在压力大的时候都会用同样的方式得以缓解；你会感到很有成就感，不断地爱上挑战自己，不断地攀登心理的高峰；断桥一小步，人生一大步！
项目目的
1.培养克服恐惧、勇于面对困难的态度。
2.学习认识自找、挑战自我、战胜自我的方法。
3.学习自我说服与目找激励，认识鼓励他人与获取鼓励的重要性。
4.培养团队面对困难时的互助精神和团队意识。
5.培养领导力，观察并分析团队角色与整体统筹。
6.学习分析风险和化解风险的能力。
项目道具
1、4-5个安全头盔
2、4-6副手套
3、1个“8”字环
4、1个丝扣主锁，用来连接8扣环和安全带
5、1把上升器
项目流程
1、把学员集合起来讲解一下项目的内容，落实到每一个学员都明白
2、仔细讲解安全设备机械的正确使用方法
3、要求学员们都要事先练习一下重要动作，就是在跳跃之前先将起跳绳探出脚尖，把保护绳向前打，才能跳跃出去，跳跃的时候不可以抓住前面的保护绳索
4、跳跃断桥不允许的动作：（1）不可助跑和跨过去；（2）不允许双脚跳
5、学员到达桥上先得站稳，接着教练给学员扣好保护绳索，然后解掉上升器铁索
6、地面上的学员都要给挑战跳跃的队友加油
7、全部学员在做好保护措施的情况下，按顺序爬上断桥，要求完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)，才算挑战成功
注意事项
1、有严重病史，特别是心脑血管、心脏病、精神病等病症的人不适合参加这种项目，教练要提前说明
2、队友之间要互相检查安全装备是否有穿戴好，最后队长要再检查一遍
3、教练要多次提醒学员把止坠器一直保持在自己的腰部以上的位置
4、教练和工作人员在操作高空的流程时，一定要按照高空项目规定来执行
5、在桥面上禁止助跑，因为很危险，在跳跃的过程中可以一只手轻扶绳子来保持身体的重心，手不可以紧抓保护绳
6、每一个学员在穿安全装备前要进行尝试跳跃，一定要记住自己的起跳腿是哪一只
7、教练和工作人员应该认真观察女学员，体型偏胖、年纪偏大和体质较弱的学员在地面的试跳距离有多长，这样是为了防备调整合适的板距
心理描述
了解任务后，心理就开始产生化学反应了，时间越长反应越强烈，你会在地面上反复地试着跨越那个距离，你会不停地观察每个完成动作的伙伴，你的全身每一个细胞都处于高度紧张状态即使你仍然还在地面上，当你穿戴好装备开始爬高，这世界好像只剩下你一个人，你能清晰地听到自己的呼吸声和心跳，你不知道自己会不会完成，当你准备跨越时由于紧张让舢板不停地抖动，你越来越害怕，最后经过调整你完成了动作很兴奋地为自己庆祝，伙伴为你欢呼；
在这个过程中，我们不断地突破心理舒适区，不断地调整心理状态适应新的变化；高压状态下心理会形成抗压经验链；这种经验链会帮助你轻松地突破自己的心理舒适区，从而赢得不一样的人生，所谓『断桥一小步，人生一大步』的诠释；
心得体会一
1、走出挑战人生的第一步，克服心理障碍，让人生路途过得更顺心
2、转换环境挑战自我，增强自我适应性
3、学会在集体中互相鼓励、关爱对方，创建团体精神
4、通过调节自己的心态去缓解外界带来的压力
心得体会二
高空断桥上的心理突破往往是不容易的，一旦突破，就会感觉一切都很平常。这让我想到，在现实工作和生活中，我们没有尝试过的事情，不要轻言地放弃，哪怕看起来很难，只有尝试过后，你才能知道自己行还是不行。在人生道路上(生活和工作中)会有很多这样的抉择，如同站在高空断桥上，面对挑战和考验，有时候这种挑战和考验会突如其来，让人慌恐、害怕、不知所措，如果我们退缩了、放弃了，或者止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去实现自我价值的机会。
心得体会三
这是一个个人项目，当我们站在下面时看着队友们似乎很轻松的就跳跃而过。但是当我上去时，我依旧会感到恐惧和害怕。站在8米多的高空中，我两腿一直在发抖，桥板晃得不停，可是我听到队友们对我的鼓励和支持，他们为我喊加油。我坚定了我的信念，我不能让他们失望，于是我克服了自己内心的恐惧，迈出了这一步，结果竟然成功了！这时我才知道，原来并不像我想象的那么困难，只要你勇敢挑战，相信自己就没有办不到的事情。在这项活动中，队友们都很团结，大家的团结帮助和支持让我无比自信和勇敢。
